Coenzima Q10. Um poderoso antioxidante que traz saúde para seu coração

Ao longo da vida, o coração humano bate por volta de 2,5 bilhões de vezes (ou mais) em um ritmo de 70 pulsações por minuto. Ele bombeia o equivalente a 435 toneladas de sangue até o fim de nossa existência! E é por isso que vamos falar sobre a Coenzima Q10

Basicamente, a função do coração é fazer o sangue circular. Essa circulação realiza diversas atividades no organismo: transporta nutrientes, fornece oxigênio aos órgãos, espalha o calor, encaminha hormônios, impulsiona as células de defesa, entre muitas outras ações essenciais à saúde.

Apesar de ser uma “máquina” sensacional que funciona de forma ininterrupta durante muitos anos, o coração também possui suas fraquezas. Afinal, problemas cardiovasculares são as principais causas de morte no ocidente.

Cerca de 350 mil pessoas morrem todo ano devido às doenças do coração. Nesse número, 55% são homens e 45% mulheres.

As doenças do coração mais comuns

O grande perigo é que essas doenças podem estar presentes de forma silenciosa e sem apresentar sintomas por boa parte da vida até que a situação exploda de uma vez, quando pode ser tarde demais.

As três doenças mais comuns são:

● o AVC (acidente vascular cerebral), que se caracteriza por uma lesão nos vasos sanguíneos presentes no cérebro;
● a cardiopatia isquêmica, que é uma diminuição ou interrompimento da chegada do sangue ao miocárdio (parede do coração) e pode até causar infarto;
● a insuficiência cardíaca, quando o coração não é mais capaz de bombear a quantidade ideal de sangue para o organismo.

No Brasil, as estatísticas são assustadoras: a cada minuto uma pessoa falece por culpa de uma doença cardiovascular. Alguns especialistas estimam que esse número só tende a aumentar com o passar dos anos!

Para piorar, muitas das consequências dessas doenças são complicadas de tratar e as pessoas podem sofrer com sequelas para o resto da vida. É claro que existem medicamentos e outros tipos de tratamentos, mas o ideal é prevenir e manter a saúde do coração para que nada aconteça.

Fatores de risco

Existem fatores de risco que aumentam ainda mais as chances de esses problemas acontecerem. Alguns estão além da escolha, como o sexo (masculino), a hereditariedade e a idade avançada. Outros podem ser evitados.

Dê uma olhada nos principais grupos de risco:

● Hipertensos;
● Obesos;
● Fumantes;
● Sedentários;
● Indivíduos que sofrem com estresse crônico;
● Pessoas com colesterol alto;
● Diabéticos.

O lado bom é que esses fatores de risco podem ser prevenidos através de uma mudança de hábito e estilo de vida. Abandonar os vícios, ter uma dieta alimentar saudável, realizar atividades relaxantes e praticar exercícios físicos ajudam muito a saúde de seu coração.

Aliás, exercícios físicos são de extrema importância para a saúde cardíaca de qualquer pessoa em qualquer idade. Duas horas e meia de caminhada por semana já auxiliam muito o bom funcionamento cardiovascular.

Por isso, nadar, andar de bicicleta, correr e fazer exercícios aeróbicos também são atividades bem úteis não apenas ao coração mas à saúde geral do corpo.

Outras formas de prevenir doenças e manter o sistema cardiovascular saudável é consumir suplementos de nutrientes importantíssimos ao organismo, como ômega 3, magnésio, vitamina D, probióticos e a coenzima Q10.

A coenzima Q10 é, com certeza, uma das principais fontes de saúde para o corpo e o coração. Ela é conhecida por suas propriedades antioxidantes e possui diversas funções essenciais para a manutenção orgânica.

O que é a Coenzima Q10?

Também chamada de CoQ10, é uma substância com propriedades parecidas com as das vitaminas.

Também é possível encontrá-la em alimentos como grãos, óleos e alguns peixes. No entanto, muitas pessoas estão preferindo utilizá-la através de suplementos, pois as quantidades são mais precisas. De acordo com sua necessidade, pode encontrar na quantidade de 100mg e 200mg.

Para que serve?

Além de ser excelente para a manutenção da saúde do coração, a Coenzima Q10 também é útil para quem deseja emagrecer.

Além disso, ela permite que você tenha um desempenho físico melhor porque proporciona uma maior fonte de energia. Sem contar que ela também é utilizada para tratar a pele, como um tonificante e hidratante.

A CoQ10 faz tudo isso ao mesmo tempo em que age como um poderoso antioxidante, combatendo as moléculas que apresentam perigo às células e prevenindo doenças sérias no organismo.

Quais são os benefícios da Coenzima Q10?

Veja quais são os principais benefícios da Coenzima Q10 para a sua saúde:

1 – Proporciona o bom funcionamento cardiovascular
Pra bombear o sangue para o corpo todo, o coração precisa realizar dois movimentos: sístole (contração) e diástole (relaxamento). Quando o ser humano chega a uma idade mais avançada, esses movimentos não funcionam mais como deveriam.

É por isso que o suplemento de Coenzima Q10 é importante. Ele ajuda a manter os batimentos cardíacos estáveis, além de permitir que todo o sistema vascular fique mais saudável.

2 – Controla as taxas de colesterol
A Coenzima Q10 consegue reduzir os níveis de LDL e ao mesmo tempo elevar ou manter a quantidade de HDL.

Isso é fundamental porque o colesterol LDL é considerado ruim e prejudicial ao corpo (podendo entupir artérias e gerar doenças graves), enquanto o HDL é tido como bom e benéfico.

3 – Melhora o desempenho físico
A CoQ10 participa da produção de ATP, uma célula capaz de armazenar e servir como fonte de energia. Ela também consegue auxiliar o fluxo sanguíneo, levando o oxigênio e a energia para os lugares necessários, em especial os tecidos musculares.

Tudo isso faz com que o seu desempenho físico melhore, o que permite que o seu coração trabalhe bem. Além disso, fica menos difícil perder peso.

4 – Potente função antioxidante
A Coenzima Q10 tem como uma de suas maiores funções agir como um antioxidante e destruir os radicais livres, moléculas que oxidam as células, causando envelhecimento precoce e outras doenças diversas, inclusive câncer.

5 – Colabora com a imunidade do corpo
O sistema imunológico é o responsável por proteger nosso corpo contra agentes externos perigosos e causadores de doenças. A CoQ10 auxilia nessa função ao protegê-lo para que ele consiga realizar suas ações da maneira correta.

Estudos sobre a Coenzima Q10

Alguns estudos provaram que a CoQ10 age como um bom complemento em tratamentos contra insuficiência cardíaca crônica, diabetes, mal de Parkinson, distrofias musculares e outras doenças crônicas.

Outro estudo interessante com a Coenzima Q10, realizado com indivíduos que sofrem de enxaqueca, mostrou que o suplemento ajudou a reduzir a quantidade de crises, assim como diminuiu o número de sintomas.

Um estudo feito apenas com pessoas que têm insuficiência cardíaca crônica observou que a suplementação de CoQ10 foi bem útil para aumentar a quantidade de movimentos cardíacos, a emissão de sangue e o desempenho físico.

Como tomar?

A dosagem máxima recomendada costuma ser a de 100 mg por dia. No entanto, ela pode variar de acordo com os objetivos e necessidades do usuário, por isso é importante que você busque orientação de um profissional.

Quais são os efeitos colaterais?

Os efeitos colaterais da Coenzima Q10 costumam aparecer apenas se ela é ingerida em excesso. Por isso respeite sempre a dosagem máxima diária recomendada.

Normalmente esses efeitos são: dor de cabeça, pressão baixa, náuseas, mal-estar, insônia, perda de apetite, intoxicação e feridas cutâneas.

Quais são as contraindicações da Coenzima q10?

Pessoas com hipoglicemia (nível reduzido de açúcar no sangue), indivíduos com pressão baixa ou problemas cardiovasculares e mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de utilizarem o suplemento.

Não deixe de cuidar bem do seu coração! Uma mudança de hábitos e uma dieta suplementar podem fazer toda a diferença durante a sua vida!