Biotina e a saúde dos cabelos, pele e unhas

Na nossa sociedade atual, a estética é essencial tanto para homens quanto mulheres. Muitas pessoas precisam ter a aparência boa, simplesmente para passarem em uma entrevista de emprego. Outras, por questões profissionais. Alguns querem apenas se expressar e desenvolver seu amor próprio.

De qualquer forma, cuidar do seu aspecto físico é ter uma identidade visual e abraçar sua individualidade. Os cabelos, a pele e as unhas são as partes que mais chamam atenção e as que a maioria das pessoas investe mais para cuidar. Neste artigo, vamos falar da Biotina e seus benefícios.

Afinal, o cabelo é uma das formas de mostrar como você encara a vida; a pele demonstra o que você passou e a sua história; as unhas evidenciam seu estilo e suas atividades diárias. Cada pedaço nosso é importante e merece ser bem cuidado.

Lavar o cabelo com produtos especializados, passar loções na pele, pintar e cortar as unhas são coisas básicas que qualquer pessoa pode fazer, se quiser. No entanto, em certos casos, a química utilizada não é o suficiente para nutrir corretamente essas áreas.

Muitas vezes precisamos de uma mãozinha para cuidar dos cabelos, das unhas e da pele. Não adianta enchê-los de produtos sem valor nutricional. Vitaminas e outros nutrientes são essenciais para proporcionar saúde e beleza.
Queda capilar, fios quebradiços, unhas frágeis e pálidas, pele seca, manchada ou muito oleosa podem ser sinais de que seu organismo está carente de elementos importantíssimos, como vitaminas do complexo B, ferro, ácido fólico, etc.

Essa ausência de nutrientes não atrapalha só a sua estética, mas também sua saúde. Muito da aparência “feia” de cabelos, unhas e pele são sintomas de que existe algo muito pior acontecendo em seu corpo.

Por isso, é cada dia mais comum as pessoas consumirem suplementos vitamínicos para auxiliar nessas funções e permitirem que seu corpo tenha tudo o que precisa para ser pleno, bonito e saudável.

Hoje em dia, um dos suplementos mais utilizados para esse objetivo é a Biotina. Ela possui diversos benefícios para o funcionamento do nosso organismo e para melhorar nossa aparência.
Continue lendo o texto para entender suas vantagens e se surpreender com sua importância!

O que é a Biotina?

A Biotina é uma vitamina do complexo B, também conhecida como vitamina H ou vitamina B7. Ela é um tipo de vitamina hidrossolúvel (solúvel em água), produzida no intestino a partir das bactérias que estão presentes nos alimentos que consumimos.

Similar as outras vitaminas pertencentes ao complexo B, a Biotina está diretamente ligada ao metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. Ela também atua para proporcionar mais saúde aos cabelos, unhas e pele.

Como a Biotina trabalha?

A vitamina Biotina auxilia nos processos metabólicos, deixando-os mais rápidos, especialmente com relação aos carboidratos e proteínas. Isso ocorre porque ela atua no organismo como uma coenzima, essencial para os ácidos graxos e a glicose.

Isso tudo quer dizer que ao ingerirmos alimentos nutritivos, a biotina certifica-se de transformar esses nutrientes em energia, permitindo um corpo mais desperto, animado, disposto e consequentemente melhor no desempenho físico durante os treinos.

Por ser hidrossolúvel, ela consegue ser transportada diretamente pela corrente sanguínea, agindo com mais eficiência. Além disso, a sua reposição se faz necessária todos os dias, pois o corpo é incapaz de acumulá-la devido a sua excreção pela urina.

Quais são os benefícios da Biotina?

Entre os principais benefícios oferecidos pela Biotina, é importante citarmos:

1 – Saúde para o cabelo, a pele e as unhas

Foi comprovado que a ausência da Biotina no organismo deixa a pele ressecada, rachada, com acne e sensível a diversas infecções. De igual modo, os cabelos ficam quebradiços e tendem a cair mais, além do couro cabeludo ficar mais suscetível à caspa e dermatites.
Apesar de estar presente em diversos cremes de beleza, a vitamina funciona melhor quando consumida oralmente, como através de suplementos. Estudos mostram que doses altas de Biotina ajudam a reforçar e a melhorar a saúde estética.

2 – Saúde da tireóide e da glândula adrenal

A tireóide e a glândula adrenal são essenciais ao corp porque regulam diversos processos metabólicos, como o sono, o humor, a fome, o estado enérgico e até mesmo a sensibilidade à dor.

A deficiência da Biotina pode causar problemas sérios pelo mau funcionamento das glândulas, como ganho de peso, insônia, desânimo, cansaço, etc.

3 – Metabolismo regulado

A biotina faz parte de diversos processos metabólicos essenciais para que nosso corpo realize as suas funções corretamente.
Por exemplo, ela transforma a glicose presente nos carboidratos em energia, o que auxilia na utilização de proteínas para melhor desempenho corporal. Da mesma forma, ela também consegue extrair energia através dos ácidos graxos de alimentos gordurosos.

O corpo deficiente em Biotina sofre de exaustão, desânimo, alterações no peso, distúrbios digestivos, diabetes, entre outros problemas.

4 – Previne doenças cardiovasculares

A Biotina auxilia na manutenção das taxas de colesterol, aumentando o HDL (colesterol bom) e reduzindo o LDL (colesterol ruim). Isso consegue diminuir o risco de muitas doenças cardíacas causadas pelo entupimento de artérias, assim como algumas inflamações.

5 – Equilibra os níveis de açúcar

Esse equilíbrio acontece porque a Biotina é capaz de ajudar as atividades da insulina, que é a responsável por regular a glicose no sangue. Ao obter uma reação favorável à insulina, o organismo tem menos chances de piorar quadros de diabetes ou de desenvolver a doença.

6 – Age na reparação de músculos

Além de ajudar a reduzir as inflamações musculares, a biotina auxilia no crescimento dos tecidos musculares, assim como na sua reparação caso haja algum tipo de divisão muscular.

A Biotina segundo estudos

Com relação aos cabelos, um estudo demonstrou que a Biotina pode recuperar de maneira mais rápida os fios que estejam excessivamente finos. Outras pesquisas também indicaram que o suplemento ajuda a tratar a queda de cabelo temporária.

Um estudo feito pela U.S. National Library of Medicine compreendeu que a suplementação de Biotina possui um bom potencial para tratar de problemas na pele e no couro cabeludo, como a caspa e a dermatite seborreica.

Em uma publicação do Centro de Terapias Alpha, o tratamento com base na Biotina ajudou a controlar os níveis de açúcar em pacientes diabéticos do tipo II, além de ter auxiliado no alívio de sintomas relacionados à doença.

Como tomar o suplemento de Biotina?

A dosagem indicada pela maioria das marcas é de uma cápsula após o almoço. É sempre bom consumir a substância com outras vitaminas, para uma maior eficácia no organismo. Para se adequar ao seu organismo, pode encontrar o suplemento em 2 opções de dosagens. Biotina 10.000mg e a Biotina de 7.500mg.

Quais são seus efeitos colaterais?

Os efeitos colaterais da Biotina costumam aparecer apenas quando ela é ingerida em excesso. Por isso nunca ultrapasse a dosagem máxima diária.

Entre eles, estão:
● Reações alérgicas.
● Aborto espontâneo.
● Náusea.
● Diarreia.
● Problemas respiratórios.
● Vontade excessiva de urinar.

Quais são as contraindicações?

Se você pertencer a algum dos grupos abaixo, não consuma o suplemento de Biotina sem antes consultar um médico:

● Gestantes ou lactantes.
● Pessoas com doenças sérias e/ou em tratamento com remédios controlados.
● Idosos e menores de idade.

Viu como a Biotina pode te ajudar a atingir seus objetivos estéticos e de saúde? Sua suplementação é uma boa pedida para quem deseja melhorar a aparência ao mesmo tempo em que regula o metabolismo e cuida do organismo.

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