Betacaroteno e a Vitamina A. Tudo o que você precisa saber, está aqui!

O nosso corpo necessita de uma série de vitaminas e minerais para funcionar corretamente. Tudo tem que estar em harmonia para que a nossa saúde não seja lesada. É como o efeito borboleta: se uma coisinha estiver fora de lugar, todo o resto é prejudicado. Por isso vamos falar neste artigo do Betacaroteno.

Alguns desses nutrientes fundamentais ao nosso organismo já estão presentes no corpo, outros precisam ser consumidos através da alimentação ou da suplementação. É o caso do Betacaroteno e, por consequência, da Vitamina A.

Neste texto, explicaremos tudo de relevante que você precisa saber sobre essas substâncias. O que são? Para que servem? Quais são seus benefícios? Quais são suas fontes naturais? Continue lendo e descubra tudo isso!

O que é o Betacaroteno?

O Betacaroteno é classificado como um carotenóide (um tipo de pigmento natural) que é produzido por certos vegetais. Quando consumido, o Betacaroteno é o responsável por ser o precursor da vitamina A, ou seja, em nosso corpo ele é transformado em vitamina A.

Para você ter uma ideia de sua importância, metade da vitamina A presente em nosso organismo é obtida exclusivamente a partir da ingestão do Betacaroteno. É por isso que ele é chamado de “Pró-vitamina A” por alguns especialistas.

Só para ficar claro: a outra metade da vitamina A em nosso corpo é obtida através dos alimentos que têm origem animal, como o ovo, o salmão, o bife de fígado, queijo, manteiga, entre outros.

Como verá a seguir, o Betacaroteno e a vitamina A são muito importantes a diversas áreas do nosso corpo, tanto para a saúde interna quanto a estética. Não tem como viver sem eles. Inclusive, sua deficiência pode gerar consequências graves ao organismo
Por isso, preste sempre muita atenção aos níveis de vitamina A em seu corpo. Faça exames regularmente.

Para que serve o Betacaroteno?

Ele é responsável por funções extremamente importantes no corpo humano, além da conversão em vitamina A. Sua presença no organismo está diretamente ligada ao bem-estar e à manutenção da saúde.

Ele é bem utilizado para reduzir doenças de pele, especialmente as causadas pela PPE (protoporfiria eritropoiética). Ela é hereditária e ocorre porque o portador não é capaz de produzir suficientemente as enzimas responsáveis pelo bom funcionamento dos glóbulos vermelhos.

Seus principais sintomas estão relacionados à exposição de luz, que gera lesões e ardência na pele. O Betacaroteno é frequentemente utilizado como suplemento para tratar essa e outras doenças.

A substância também é usada na composição de produtos cosméticos, em especial naqueles que aceleram o bronzeamento.

Além disso, ele também serve para melhorar a saúde ocular, estimular o crescimento saudável de crianças, proteger a pele contra o envelhecimento precoce e auxiliar o desenvolvimento correto do feto.

Quais são os benefícios do Betacaroteno?

Como você já deve ter percebido, o principal benefício do Betacaroteno é gerar a vitamina A. Você sabia que antigamente muitas crianças nasciam ou ficavam cegas por culpa da deficiência de vitamina A no organismo?

O Betacaroteno também auxilia a promover a produção das proteínas que servem para construir a junção entre as células, o que faz com que elas fiquem ligadas umas às outras para que as substâncias essenciais passem corretamente por elas.

Além desses benefícios, é possível citar vários outros. Dê uma olhada neles

1 – Fortalece o sistema imunológico
Boas quantidades de Betacaroteno estão relacionadas à diminuição do contágio de doenças infecciosas. Isso ocorre porque a substância consegue estimular o sistema imunológico a produzir ainda mais células relacionadas à sua defesa.

2 – Atua como antioxidante
As substâncias antioxidantes são responsáveis por combater os radicais livres, que são moléculas prejudiciais às células e que podem causar o envelhecimento precoce, além de outras doenças bem sérias, como o câncer.
Isso quer dizer que o Betacaroteno pode ajudar diretamente a saúde das células, o que permite que seu organismo funcione corretamente e tenha menos riscos de contrair doenças perigosas.

3 – Reduz o colesterol ruim
O colesterol considerado ruim é o LDL e ele pode causar muitos problemas arteriais no nosso corpo. O Betacaroteno é capaz de bloquear a ação de uma enzima que participa da produção desse colesterol.

Com isso, ele consegue auxiliar na regulagem dos níveis excessivos de colesterol na corrente sanguínea.

4 – Previne contra problemas cardiovasculares
Alguns pesquisadores chegaram à conclusão de que boas doses do Betacaroteno podem colaborar para a saúde cardiovascular, o que ajuda a evitar que diversos problemas de saúde apareçam.

5 – Ajuda a regular a produção de hormônios
O Betacaroteno pode ter participação na produção de hormônios da tireóide, assim como os hormônios mais ativos durante o período menstrual.

Quais são as fontes naturais do Betacaroteno?

Você pode encontrar o Betacaroteno em diversas frutas e vegetais. Existem dois grupos principais de alimentos com a substância:

Alimentos que possuem a cor alaranjada ou amarelada:
● Cenoura.
● Acerola.
● Melão.
● Laranja.
● Damasco.
● Mamão.
● Manga.
● Abóbora.
● Batata doce.

Alimentos sem as cores típicas, mas com altos níveis de Betacaroteno
● Tomate.
● Beterraba.
● Mostarda.
● Pimentões.
● Espinafre.
● Couve manteiga.
● Nabo.
● Brócolis.

Como tomar o Betacaroteno?

O consumo do suplemento de Betacaroteno depende de algumas especificações. Por exemplo, se você for homem, deve ingerir 3.000 UI por dia; se for mulher, o indicado é 2.300 UI ao dia.

Crianças de até seis meses precisam de 1.320 UI; de sete a doze meses necessitam de 1.650 UI; as de quatro a oito anos são indicadas a ingerir 1.320 UI e as de nove a treze devem tomar 2.000 UI.

É claro que essas são as dosagens sugeridas. O ideal é procurar um profissional da área de saúde, como um médico ou nutricionista, para lhe aconselhar sobre a quantidade correta para o seus objetivos e necessidades.

<h2?O que os estudos dizem sobre o Betacaroteno?

Alguns estudos feitos com humanos provaram as complicações que a deficiência do Betacaroteno pode causar. Por exemplo, pessoas com pouco Betacaroteno no organismo tiveram problemas na hora de se locomoverem entre ambientes claros e escuros, por culpa da visão prejudicada.

Dois outros estudos publicados em revistas científicas especializadas em artigos sobre oncologia mostraram que a ingestão moderada do Betacaroteno pode auxiliar no funcionamento nutricional básico, assim como realmente ajudar a prevenir o câncer.

Viu como o Betacaroteno é importante? Acha que está precisando? Não deixe procurar um médico que possa lhe receitar exames a fim de checar seus níveis de vitamina A. Não negligencie a sua saúde!