Como manter pele, unhas e cabelos saudáveis? Não deixe de ler

Você já deve ter ouvido por aí que “você é o que come”. Isso é real! A saúde e a beleza do corpo estão intimamente ligadas ao estilo de vida que temos, à dieta que praticamos e aos cuidados que mantemos com o corpo.

E isso inclui a pele, as unhas e os cabelos! Essas partes do corpo são importantes indicadores de que algo pode não estar indo bem. Daí a importância estar sempre atento.

Pensando nisso, escrevemos este artigo para dar algumas dicas de como manter estas áreas sempre saudáveis. Confira agora!

Benefícios de manter uma alimentação saudável

Vivemos escutando que devemos ter uma alimentação saudável. Mas por quê? Quais são os benefícios de deixar de lado os deliciosos doces e fast foods?

Em primeiro lugar, é necessário ter em mente que comer é um dos atos mais básicos do ser humano. É ingerindo alimentos que o corpo obtém os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento.

Por esta razão, recomenda-se optar por alimentos naturais – orgânicos, providos da natureza – e não pelos industrializados e ultraprocessados, os quais possuem em sua composição substâncias artificiais que podem colaborar para o desenvolvimento de problemas de saúde mais cedo ou mais tarde.

Assim, adotando uma dieta rica em alimentos nutritivos e bebendo pelo menos 2 litros de água por dia, é possível garantir os seguintes benefícios:

Saúde em alto nível
Hipertensão, colesterol alto, diabetes e problemas cardiovasculares serão doenças que você ouvirá só de nome. Originadas principalmente nos maus hábitos alimentares, elas podem ser evitadas ou controladas com uma dieta nutritiva aliada à prática de exercícios físicos.

Mais disposição
Comer bem faz com que o seu corpo se sinta melhor. Se ele está equilibrado e funcionando em ordem, sobra energia para fazer as tarefas e curtir o que há de melhor na vida.

Longevidade
O aumento da expectativa de vida também está ligado ao comer bem. Se alguém tem uma alimentação saudável e mais disposição para praticar atividades físicas, a tendência é que esta pessoa viva mais e bem, sem sofrer com doenças crônicas.

Mais belezaComer de forma saudável também influencia nossa aparência: cabelo hidratado e brilhante, unhas resistentes e pele sem manchas são alguns dos sinais.

De que vitaminas e minerais os cabelos e a pele precisam?

São muitas as substâncias das quais o corpo precisa, mas há aquelas que impactam diretamente a saúde do cabelo e da pele. Se você precisa dar uma atenção especial a essas áreas, invista na ingestão de:

1. Vitamina C
Encontrada principalmente em algumas frutas como acerola, laranja, morango e goiaba, ela é responsável por manter a saúde da pele através da produção de colágeno, o que permite uma boa circulação sanguínea, além de rápida cicatrização.

2. Vitamina E
Uma de suas principais características é ser antioxidante, possibilitando a proteção das células e o retardamento do processo de envelhecimento. Para obtê-la, inclua em sua dieta azeite, avelãs, amêndoas, couve, espinafre, alface e outros vegetais.

3. Zinco
Uma de suas propriedades é deixar a pele lisinha e hidratada. Nosso corpo adquire este mineral através da ingestão das carnes vermelha e branca, grãos como feijão e grão-de-bico, leite, iogurtes e gengibre, entre outros.

4. Cobre
Mineral que também contribui para a formação do colágeno, o cobre pode ser encontrado em castanhas, legumes, ovos, cereais, moluscos, etc.

5. B2
Esta vitamina age como um poderoso antioxidante e contribui diretamente para a saúde dos fios capilares, das unhas e dos tecidos da pele. Alguns exemplos de alimentos ricos em B2 são: carnes, pães, vegetais com folhas verdes e ovos.

6. Biotina
A biotina, também conhecida como B7, é uma vitamina produzida a partir do Complexo B e é essencial para a saúde da pele e dos fios capilares. Pode ser encontrada em alimentos como leite, ovos, amendoim, sementes, etc.

Você já deve ter percebido que não é tão fácil manter unhas, cabelo e pele saudáveis apenas com a alimentação, não é? Isso porque muitas pessoas apresentam problemas de absorção e outras não têm tempo de fazer a alimentação regrada que deveriam. Então como solucionar isso? Veja a seguir.

3 produtos que vão a revitalizar o seu cabelo

Que tal conhecer 3 produtos que vão facilitar e muito o trato das madeixas através do fortalecimento e saúde dos fios? Conheça um pouco mais sobre eles:

Biotina
É uma aliada de extrema importância contra a queda do cabelo, pois fortalece os fios, deixando-os mais saudáveis. Pode ser suplementada com a ingestão de apenas uma capsula em uma das refeições diárias.

Sugar Bear Hair
Famoso por ser utilizado pelas irmãs Kardashian, este suplemento é composto por 15 vitaminas, inclusive as do Complexo B, A, K, C e E. A consistência em goma permite que o indivíduo consiga mastigá-las, tornando sua ingestão facilitada e mais agradável.

Recomenda-se o uso de duas gomas diariamente, o que fortalece os cabelos, e traz benefícios para a pele, retardando o envelhecimento por meio do combate aos chamados radicais livres.

Hair Skin & Nails
Este multivitamínico produzido nos Estados Unidos possui propriedades importantes para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas, como o seu próprio nome em inglês indica.

Ele é composto por mais de 24 nutrientes, entre os quais destacamos as vitaminas A, D, Complexo B, C, E, Zinco, Manganês e Selênio. Para aproveitar seus benefícios, tome 3 cápsulas em uma das refeições diárias.

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