Vitamina D3: saiba por que ela é importante para a nossa saúde óssea

A vitamina D3 é uma variação da vitamina D e que produz diversos benefícios para o organismo. Além de auxiliar no emagrecimento e no combate a acne, a vitamina D3 é muito importante para a saúde óssea.

Nunca havia ouvido falar sobre isso? Então, continue a leitura, pois é sobre essa característica que o texto vai abordar.

O que é a vitamina D3 e para que ela serve?

A vitamina D, assim como a A e E, é uma substância lipossolúvel, ou seja, ela se dissolve na gordura. Além disso, ela faz parte do equilíbrio de diversos aspectos do organismo.

Como por exemplo, é essencial para a prevenção e o combate às doenças crônicas, problemas circulatórios, infecciosos e que afetem o sistema imunológico.

A vitamina D também é benéfica para as gestantes. A substância é comprovadamente eficaz na redução de abortos naturais, uma vez que fortalece o sistema imunológico, além de controlar a hipertensão, doença que pode resultar na pré-eclâmpsia.

A vitamina D pode variar entre os tipos D2 e D3. O que difere esses tipos é a forma como é obtida. A vitamina D2 é encontrada nos alimentos e a D3 só pode ser absorvida por meio da exposição solar.

No entanto, não é possível absorver a vitamina necessária apenas com a alimentação, já que o cardápio do brasileiro não é balanceado como deveria. Para isso, existem suplementos que contém a vitamina D na sua fórmula.

No que se refere à absorção da vitamina D3, alguns cuidados precisam ser tomados. A exposição ao sol deve ser realizada diariamente, mas em adequado. Isso porque a recepção dessa substância pelo organismo, só ocorre sem o uso de protetor solar.

Idosos e pessoas de pele negra precisam aumentar o tempo de exposição solar. A pele envelhecida e a alta pigmentação da pele atrapalham a absorção da vitamina.

Qual a importância da vitamina D3 para saúde óssea?

A vitamina D3 age diretamente na saúde dos ossos e dos dentes. Ela é essencial para que a estrutura óssea absorva o cálcio que é consumido pelo organismo. O cálcio, além de fortalecer os ossos, também é benéfico para a saúde dos rins.

Desta forma, o consumo de vitamina D fortalece a estrutura óssea do corpo prevenindo fraturas e acelerando a recuperação de ossos que sofreram lesões.

Indivíduos que não consomem a quantidade ideal de vitamina D têm mais probabilidade de sofrer com fraturas após as quedas. No caso das crianças, a deficiência em vitamina D pode causar o raquitismo.

Quais sinais demonstram a carência de vitamina D3?

Como a vitamina D impacta diretamente na saúde do organismo como um todo, uma maneira de perceber se o consumo está deficiente é estudando os sintomas que o corpo apresenta.

Infelizmente, muitos sintomas se assemelham aos sinais comuns a outras doenças. Por isso, é importante estar sempre atento e conhecer bem o próprio organismo. Alguns sinais de falta de vitamina D são:
Problemas depressivos

De acordo com estudo apresentado pelo The Journal of Post – Acute and Long Term Care Medicine (JAMDA), há uma associação entre depressão e deficiência de vitamina D.

Segundo a pesquisa, a ausência dessa substância no organismo pode aumentar em 75% o risco do indivíduo desenvolver um quadro depressivo. Desânimo e tristeza sem motivo aparente são sinais de alerta que devem ser observados.
Ossos frágeis

Como a vitamina D3 é essencial para a saúde dos ossos, a carência dessa substância deixa o indivíduo com fraqueza, especialmente nas pernas. Isso porque é a região onde se encontra o fêmur, o maior osso do corpo humano.
Fraqueza muscular

Além de fortalecer os ossos, a vitamina D3 deixa a estrutura muscular mais resistente. Portanto, sentir os músculos frágeis ou perceber que está sem forças para atividades simples do dia a dia pode indicar a carência dessa substância.

Gripes e resfriados constantes

Crianças e adultos estão mais sujeitos às gripes e aos resfriados, além de outras doenças respiratórias. Essa condição se agrava quando há uma ausência de vitamina D3 no organismo.

A vitamina D3 é essencial no fortalecimento da nossa estrutura óssea.Portanto, fique atento aos sinais, realize exames de rotina e, caso haja uma deficiência, verifique com o médico a prescrição de suplementação vitamínica.

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