6 dicas simples para ter saúde e viver mais. É mais fácil do que imagina!!

Com a vida movimentada que temos hoje em dia, é fácil ter mil preocupações com as coisas ao nosso redor e se esquecer do mais importante: a nossa saúde.

Qual foi a última vez que você foi ao médico fazer os seus exames periódicos básicos? Qual foi a última vez que parou para analisar se existe algo de diferente no seu corpo ou na sua mente?

É comum ter hábitos nada saudáveis com a correria do dia a dia. Você come o que for mais rápido e fácil, não tem tempo para fazer exercícios físicos, se estressa habitualmente no trabalho, não consegue fazer coisas que te dão prazer, enfim, esses são apenas alguns exemplos do que ocupa a rotina da maior parte das pessoas.

Alguns até chegam a pensar que priorizar a sua saúde mental é um ato egoísta, sendo que, na verdade, é a coisa mais certa a se fazer. Cuidar de si também é cuidar dos outros. Afinal, apenas estando saudável você irá conseguir realizar as suas atividades diárias.

Quer mudar esse estilo de vida e começar a ter hábitos que lhe façam bem? Não se preocupe, nós iremos lhe ajudar nisso! Preparamos este texto especialmente para você e selecionamos as grandes dicas de saúde que podem tornar a sua qualidade de vida bem melhor. Fique com a gente até o final para descobrir tudo!

Conheça 6 ótimas dicas de saúde!

Dê uma olhada abaixo nas dicas de saúde que preparamos e faça o máximo que puder para colocá-las em prática e ter uma vida repleta de bem-estar e vigor:

1- Tenha uma boa alimentação
Em 2017, o Ministério da Saúde publicou dados alarmantes sobre o perfil alimentar dos brasileiros, o que tem levado a um aumento no número de casos de obesidade, assim como o de doenças crônicas como hipertensão e diabetes. Tudo isso está ligado aos hábitos alimentares da população.

Muita gente pensa que quando falamos em alimentação saudável queremos dizer que você deve apenas comer legumes, verduras, frutas e ficar longe de doces e comidas gordurosas. Não é bem assim. Alimentar-se bem não é parar de comer o que você gosta, mas sim balancear os pratos.

Comer fast food todos os dias é um problema, mas comer de vez em quando é algo com que seu organismo pode lidar. O mesmo vale para doces. O importante é ter diversidade e um prato colorido, assim como evitar ingerir muitos alimentos de origem animal. Acrescentar vegetais e fibras à dieta também ajuda muito a saúde.

Outro ponto importante é comer devagar e tentar não beber enquanto come, pois o líquido prejudica a digestão e pode fazer com que você queira comer mais.

2- Não se esqueça de beber água
Parece óbvio, mas muitas pessoas negligenciam o consumo de água. Acredite, um organismo desidratado é um corpo longe de ser saudável, afinal a água compõe cerca de 70% do corpo, sendo assim, ela é essencial para a nossa sobrevivência.

Não manter a hidratação gera consequências graves, como músculos fracos, pedras nos rins, pele seca, prisão de ventre, cansaço, dores de cabeça, entre muitos outros problemas. Portanto, respeite o seu corpo quando ele lhe pedir que beba água.

Aliás, é importante bebê-la de fato e não a substituir por sucos ou outros líquidos, pois eles não irão fazer o mesmo efeito.

3- Aproveite os momentos de lazer
É claro que trabalhar é essencial e cumprir todas as outras obrigações do seu dia é super importante para a sua vida. No entanto, é imprescindível que você não se esqueça de ter momentos de lazer. Acredite, passar algumas horas simplesmente fazendo algo de que você goste está longe de ser uma perda de tempo.

Na verdade, ter momentos de lazer pode te fazer uma pessoa bem mais agradável, contente, paciente e de bom humor. O seu corpo passa por tantas situações de estresse que ele merece uma recompensa fazendo alguma atividade prazerosa.

4- Valorize o seu sono
Todo mundo sabe que dormir bem repõe as energias gastas no dia, mas a verdade é que uma boa noite de sono é ainda mais importante na sua vida. Para você ter uma ideia, um estudo realizado pela American Academy of Sleep (Academia Americana de Sono) mostrou que dormir bem é um dos grandes segredos para a longevidade.

Um outro estudo feito pela Associated Professional Sleep Societies (Sociedades Profissionais Associadas ao Sono) demonstrou resultados que apontam um perigo três vezes maior de morte para as pessoas que sofrem com insônia crônica em comparação com as que têm o sono normal.

O ideal é que adultos durmam pelo menos sete horas e meia por dia.

Ainda quer conhecer muitas dicas sobre o sono, seus benefícios? então CLIQUE AQUI que temos ótimos artigos para você aproveitar uma boa noite de sono.

5- Evite ficar muito tempo sentado
Exercícios físicos feitos de forma responsável e controlada são muito benéficos ao corpo humano. Contudo, esta dica diz respeito literalmente ao tempo que a pessoa passa sentada. É muito provável que grande parte do seu dia seja em uma cadeira, o que não apenas prejudica a circulação e a postura, como também pode encurtar a sua vida.

A Sociedade Americana de Câncer fez uma descoberta que mostra que quando passamos muito tempo sentados por muitos dias da semana, o nosso metabolismo fica alterado e acaba por influenciar o colesterol e a pressão arterial.

Por isso, quem precisa trabalhar sentado deve tirar alguns minutos para, pelo menos, realizar alongamentos ou exercícios laborais. Assim, o corpo fica melhor oxigenado.

6- Visite o médico regularmente
Se você acha que só deve ir ao médico quando algum problema aparece, está errado. Fazer visitas periódicas a um profissional de saúde deveria ser um costume praticado por todo mundo. Não importa a sua idade ou sexo, é essencial realizar exames de sangue regulares para ver se tudo está em ordem.

Ter um acompanhamento médico periódico evita que você descubra doenças apenas quando elas já estão em um estado avançado. É vital ir às consultas para tirar dúvidas e receber orientações sobre os melhores hábitos saudáveis para o seu estilo de vida.

Em alguns casos, as pessoas optam por suplementos para ficarem ainda mais saudáveis e dispostas. Entretanto, antes de comprar qualquer produto, consulte um médico para saber se existe realmente esta necessidade.

O que achou de nossas dicas de saúde? Lembre-se de colocar a sua qualidade de vida e bem-estar sempre em primeiro lugar. Cuide de você e viva mais!

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