5-HTP: Conheça já o segredo para sua felicidade e energia.

Sem energias para acompanhar sua rotina no dia a dia? Precisa ir à academia, mas a vontade não vem? Saiba que existe um suplemento natural que pode auxiliar a melhorar seu humor e restabelecer sua energia. Você precisa do 5-HTP, você conhece?

Então vamos direto ao assunto, O que é o 5-HTP?

Nosso organismo não produz algumas substâncias e na maioria das vezes é por isto que buscamos suplementação: para ajudar o corpo a adquirir substâncias que ele não produz e que e são necessárias para a nossa saúde.

Esse é o caso do 5-HTP, que deve ser adquirido partir do triptofano, um dos aminoácidos mais essenciais para a nossa saúde. Geralmente é possível obtê-lo através da alimentação, mas é muito comum recorrer-se à suplementação.

Para que serve?

Por ser o percussor da serotonina e da melatonina, o 5-HTP é muito recomendado para melhorar os níveis do funcionamento dos nossos neurotransmissores, melhorando o ânimo, a disposição, a fome, o sono e muito mais.

Benefícios do 5-HTP

O 5-HTP é um grande aliado da nossa saúde, principalmente para ajudar a controlar e melhorar o funcionamento das sensações que temos. Veja a seguir todos os benefícios que a suplementação de 5-HTP oferece.

• Melhora o humor
Por ser o percussor da serotonina, o 5-HTP apresenta indícios de que é capaz de auxiliar no tratamento contra a depressão, melhorando o humor e trazendo sensação de bem estar.

Em resumo: podemos afirmar que o suplemento em 5-HTP pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaqueca, prevenir, combater e reduzir a insônia, a depressão, a ansiedade e ainda ser um bom aliado na perda de peso.

Pesquisas também indicam que a serotonina do 5-HTP é capaz de reduzir e tratar os sintomas da TPM e ainda melhorar o desempenho sexual. Vale lembrar que tudo isso é positivo quando se faz o uso correto do suplemento, nas quantidades recomendadas.

• Insônia
Outros estudos realizados comprovaram que, fazendo o uso da suplementação 5-HTP, é possível dormir mais rápida e profundamente, tendo uma noite de sono mais intensa e relaxante. E você bem sabe que uma boa noite de sono faz toda a diferença. Aliás, muitos estudiosos mencionam que uma noite de sono bem dormida ajuda no restabelecimento cerebral, isto quer dizer que, quando dormimos bem, é saudável para o cérebro.

Veja alguns problemas que a insônia pode causar:
• Aumento dos riscos de doenças cardíacas;
• Excesso de peso, podendo levar à obesidade;
• Elevação dos riscos de problemas psíquicos, como depressão e transtorno de ansiedade;
• Aumento de dependência em remédios, álcool, drogas, cafeína, cigarro e drogas;
• Maior chance de desenvolver, diabetes e hipertensão.

Quem sofre com a insônia busca diversos métodos para conseguir se curar desse mal. Um suplemento alimentar muito eficaz para ajudar a combater esse problema é o 5-HTP que, além de ajudar a tratar a insônia, traz diversos outros benefícios, ajudando a prevenir e combater muitos outros problemas.

• Perda de peso
Pesquisas têm encontrado possibilidades da suplementação com 5-HTP auxiliarem na perda de peso, pois acredita-se que ele pode potencializar a sensação de saciedade, reduzindo a fome e assim diminuindo o consumo de calorias.

Em estudos feitos, duas pessoas que fizeram o uso da suplementação de 5-HTP perderam mais peso que uma pessoa que tomou o placebo o qual é indicado para esses casos.

Os resultados do 5-HTP em relação à perda de peso ainda são poucos e passam por mais avaliações. Porém, já é possível incluir a suplementação com 5-HTP para auxiliar no processo de emagrecimento.

Vale lembrar que um bom plano de emagrecimento se compõe de alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares para ter bons resultados.

• Ansiedade
Apesar dos resultados das pesquisas feitas sobre o 5-HTP para combater e reduzir a ansiedade ainda apresentarem dúvidas, há evidências de que ele pode ajudar quem sofre desse mal.

Estudos realizados em humanos comprovaram que a o 5-HTP previne que ataques de pânico se manifestem em pessoas saudáveis que não apresentem indícios de qualquer distúrbio.

A suplementação de 5-HTP também ajuda crianças que sofrem de terror noturno e seu uso deve ser de 2mg por quilo ao dia e antes de dormir.

• Depressão
A serotonina é muito importante em tratamentos contra a depressão e está presente em diversos medicamentos, principalmente nos que envolvem o aumento dos níveis dos neurotransmissores.

Por ser o percursor da serotonina, acredita-se que o 5-HTP também pode auxiliar no tratamento deste mal de forma eficaz.

• Fibromiagia
A fibromialgia é uma doença que atinge os músculos, causando dores intensas nos ligamentos e tendões. Trata-se de uma condição generalizada e crônica.

A suplementação de 5-HTP é um forte auxilio no tratamento, diminuindo sintomas como fadiga, ansiedade, insônia e rigidez matinal.

Os resultados nem sempre são os mesmos para todas as pessoas que sofrem com o problema e diversos outros estudos ainda estão sendo realizados para tratar do assunto com mais exatidão.

• Enxaqueca e dores de cabeça
Quando o assunto é dor de cabeça e enxaqueca, ainda não há consenso sobre os benefícios da ação 5-HTP para a solução desses problemas. De qualquer modo, há pesquisas que comprovam que a substância é capaz de diminuir os sintomas.

Alimentos que contém 5-HTP

O 5-HTP não é encontrado em nosso organismo e também não pode ser encontrado nos alimentos, pois ele é um aminoácido sintético, originado do consumo de triptofano.

Quando consumimos alimentos que contém triptofano, apenas de 2 a 10% se transforma em 5-HTP. Daí a importância da suplementação. Os alimentos que contém o tão procurado triptofano são:
• Cacau.
• Abacate.
• Amêndoa.
• Semente de abóbora.
• Soja.
• Aveia.
• Banana.
• Iogurte Natural.

Como tomar?

Recomenda-se fazer o uso de uma cápsula 2 vezes ao dia. É sempre importante que você busque orientação médica antes de iniciar o uso. Somente este profissional poderá lhe orientar sobre a dosagem adequada, considerando suas necessidades e objetivos. Você encontra 5 HTP em 100mg e 200mg, veja qual dosagem fica melhor para o seu organismo.

Algumas contraindicações do 5-HTP

A suplementação em 5-HTP não é recomendada para gestantes e mulheres que estejam amamentando. Crianças e portadores de doenças hepáticas também não podem fazer o uso deste suplemento.

Portadores de Parkinson, diabetes e esquizofrenia devem fazer o uso do 5-HTP apenas com orientação médica e com muita cautela.

Pessoas com pensamentos suicidas e dependentes químicos também não devem fazer o uso da substância, pois isso pode agravar os sintomas.

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais que podem ocorrer são fadiga, dor estomacal, sonolência, vômito, diarreia, distúrbios sexuais, náuseas, euforia, agressividade, gases, ansiedade e agitação. Na presença de qualquer um desses sintomas, suspenda o uso e procure um médico.

Se identificou com algum sintoma que elencamos neste artigo? O que está esperando para começar a usufruir dos inúmeros benefícios do 5-HTP. Compartilhe seu comentário conosco, sua opinião é muito importante para nós.